[...] widoczna i cyckow juz prawie nie mam!!!kolega w pracy ostanio skomentowal ze krzywde sobie robie bo mialam super biust a teraz jestem plaska co do przysiadow to tez mam dalej problem, tak samo jak ty,tez nawet nie staram sie jesli chodzi o ciezary bo jesli moja technika dalej kuleje to nie robi to sensu by nie wiem ile brac. co do maszyny to [...]
[...] wszystko hehe ale to chyba jesien tak wplywa bo widze sporo osob to dotyka w ta pore jesienno zimowa :), trzeba poprostu przestac sie przejmowac i cwiczyc dalej robic swoje, przelamac ten okres, przez to napewno nie spadniesz, napewno pujdzie to na plus i ktoregos dnia wstaniesz spojrzysz w lustro i powiesz [...]
[...] tak wiem, o dupę rozbił taka robota, ale puki co jestem na utrzymaniu rodziców, zjem to co mi podadzą. Jedyne co to staram się dostarczać jak najwięcej białka i węglowodanów. Tłuszczy również, w odpowiednich ilościach. Zaczerpnę sobie chyba z Twojej diety jedynie te owsiane, nie praktykowałem jeszcze tego typu szamy. Pozdrawiam, goń dalej!
No gdybając dalej to Tsu Open kobiet by wygrała.Było bardzo mało zawodników nieobecność zawodników( których filmy wcześniej oglądałem) z Białorusi,Rosji a i od gospodarzy spowodowała że mozna sobie gdybać. Z tego co zrozumiałem to rywalizowano w Open i liczył się współczynnik ( biorąc wyniki ze wszystkich konkurencji do jednego wora ) i w [...]
[...] wlasnie...hehe (aha - dane dotyczace zapotrzebowania na kalorie do analizatora diety wpisalem z kalkulatora) >>No to cos tym bardziej sie nie zgadza...Wynik z kalkulatora powinien byc zblizony do tego z "analizatora" Co robic dalej? :) >>Poprawimy dietke. Aha wypisz mi godziny posilkow i co podczas nich szamales i ile...
[...] Ci >nie powinno być... Z tego co u siebie widze to z tego co przyjmuje to na razie jest ok. 70% cukry, niecale 20% bialko i troche ponad 10% tluszcze. Pracować nad tym dalej? >>A co do tych pań...to znasz Karla Malona??Gość miał 3%tkanki i jakoś >funkcjonował.Nawet lepiej niż inni. Nie znam :) Ale o ile wiem 3-4% to normalny poziom [...]
No dobra, od dziś koniec marudzenia :) Jestem tu od 9 tygodni i mam zamiar walczyć dalej,ale wprowadzam pewne zmiany, nie wiem czy dobre,okaże się później... Dieta: Przez te 9 tyg miałam 2000 kcal (135 B 150 w reszta tłuszcze), niestety zauważyłam,że mam więcej tłuszczu na brzuchu. Póki co nie jestem zbyt aktywną osobą. Nie chcę się odchudzić,ale [...]
[...] oczywiście od rozgrzewki, a potem brałem się za ciężar którym mogłem zrobić kilka powtórzeń, robiłem parę serii, jak schodziłem z tymi repsami zbyt nisko to regresja 10kg i dalej. Hipertroficznie dobrze na tym wyszedłem, bo jeśli chodzi o wygląd to wg. mnie klatka jest moją najmocniejszą partią (na zdjęciach nie zawsze to dobrze widać, w lustrze [...]
[...] :-) Ładnie fat leci, nie widać żeby było przestojów, więc odkładam na później. Po oddaniu krwi zjem jedną gorzką czekoladę (albo niecałą) i wliczę ją w bilans, ciśniemy dalej. Cheatów będzie aż za dużo jak znowu zaczną się imprezy i wyjazdy %-) Kupiłem dzisiaj żółty ser light, 29g białka 14g tłuszczu :-) Cena na półce 17.50, na paragonie [...]
[...] http://i.share.pho.to/d6704851_o.jpeg Po tym zdjęciu miałem 4dniową przerwę, wyjazd do Brukseli. Po powrocie zakasałem rękawy i leciałem dalej. http://i.share.pho.to/85e9d614_o.jpeg http://i.share.pho.to/6af83f74_o.jpeg Po tej focie miałem zamiar zrobić protokół odwadniania i ładowania ale ze względów [...]
[...] - wyjątkiem była studniówka i poprawiny %-) Po maturach pomyślę o wycince, nauczony milionem błędów z ostatniej już chyba poznałem swój organizm, pociągnąłbym ze 2 miechy i dalej masa, bo trza mięsa wbić. Ale kto wie co będę robił po maturach, czy nie wyjadę gdzieś do pracy... Się żyje ;-) EDIT: 3 tygodnie temu zrobiłem se zdjęcie, wrzucałem już [...]
[...] pisac brednie o bieganiu po dzielnicy i chowaniu sie przed dresami. Pare banalow o bjj dla ludzi, ktorym taka wiedza mogla umknac: -istnieje bjj i bjj vale tudo (tlumaczyc dalej roznice?) -bardzo czesto (praktycznie zawsze) po pewnym czasie cwiczenia bjj adept poznaje bjj VT -uwazacie bjj za slabe w stojce-to sprobojcie przewrocic jiu-jitsuoke [...]
[...] z dosiadu - takie GnP - wszak wiadomo, że uderza się inaczej, niż w stójce. A jak się moi "adepci" co nieco podszkolą, to założymy piąstkówki i pójdziemy jeszcze dalej. Jodan, gwarantuję Ci, że nie z każdym trenującym KM w Polsce Twój kolega poradziłby sobie w taki sposób. Ale o tym już było tak dużo i tak szeroko, nawet w tym [...]
[...] tolerancji z mojej przynajmniej strony jest nieco większy, jednak i wymagam od Ciebie nieco więcej ogłady i szeroko pojętej netykiety. I zaręczam Ci, że jeśli będziesz dalej usiłował nasladować Borutę, będę pierwszym, któy da Ci bana. Bynajmniej nie ostrzegawczego. W kwestii merytorycznej - zadam Ci takie samo pytanie, jak Borucie: brałeś [...]
[...] się trzymać tempo, faza ekscentryczna około 4s. Czucie mięśniowe OK. Tak, jak pisałem by brak w posiłku, co musiałem nadrobić trochę po treningu. Jako, że piątek, wpadły ulubione lodziki oraz zrobiliśmy szarlotkę na erytrolu, ale wszystko w bilansie powiedzmy ;-) Sobota i niedziela OFF i w poniedziałek drugi trening obwodów. Ciśniem dalej ;-)
[...] Obwody niszczą, zakres powtórzeń robi swoje. Generalnie czuje takie ogólne zmęczenie, jakieś qwa przesilenie mnie dopadło chyba haha. Dodatkowo mam wrażenie, że mnie zaczyna podlewać lekko zamiast lecieć fat. Cisne jednak dalej zgodnie z planem, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Dziś góra ! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-10-09 15:23:16
[...] KOMENTARZ Obwody, czyli rzeźnia jak zwykle i jak zwykle blisko rzygu na koniec treningu. Znów 5 obwodów, aczkolwiek czuć, że jest lepiej niz za 1 razem. Cardio to już czysty odpoczynek po tym %-) Naszło nas na babeczki z czerwonej fasoli, wiec zrobiliśmy, co widac na fotach. Weekend rest i od poniedziałku jazda dalej.
[...] 12,5iu 5. 50g B + 75 WW + 5g T. HC - legs 250g B / 50g T / 590g WW 1. 50g B + 35g T 2. 50g B + 100g WW + 5g T. 3. 50g B + 130g WW + 5g T TRENING. 30g dextro30g EAA 15g kreatyny 4. 50g B + 230g WW Insa 15iu 5. 50g B + 100g WW + 5g T LC 250 B / 85g T / 100g WW 1-4. 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 5g T Nie poddajemy się i ciśniemy dalej !!!
[...] Bark dokuczał mniej niż na poprzednim treningu, ale cały czas czuję, że go mam %-) W wyciskaniu siedząc dorzucone 2 kg na hantel. Jest jeszcze zapas, będziemy progresować dalej ;-) Unoszenia jak pisałem będę robił na tych samych ciężarach póki co, żeby nie nabawić się poważniejszej kontuzji. Natomiast ciężary takie są całkowicie wystarczające, [...]
[...] stężenie jest za duże i przez to po każdym strzale spora bolesność od następnego dnia, lekka gorączka i stany zapalne, także codziennie naqwiam przeciwzapalne, aby móc bić dalej. Niezbyt komfortowa sytuacja, ale nie mam chyba innego wyjścia poza odstawieniem środka, czego robic nie chcę %-) Battle ropes jak zwykle mnie sponiewierały, póki co [...]
Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)
